De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), 30% dos trabalhadores de todo o mundo sofrem de transtornos mentais. Em média, são 300 milhões de pessoas com depressão e mais de 260 milhões com problemas de ansiedade.
A pressão do mundo corporativo tem levado as pessoas ao limite. E esse é o x da questão, uma vez que os funcionários só se dão conta desses problemas quando o esgotamento chegou ao limite.
Vale tomar algumas ações para que isso não aconteça. Vamos explanar 3 dicas de como manter a saúde mental dentro do mercado de trabalho, vamos lá:
Relaxe pela manhã
Levar as crianças para a escola, fazer lista de mercado, pegar trânsito, transporte público lotado…Já temos a tendência de acordar estressados com tantas tarefas e situações. Se programe para acordar 30 minutos mais cedo e tome o seu café da manhã de forma calma e tranquila. Esse tempo fará muita diferença no seu dia.
Tire um tempo pela manhã e tome seu café tranquilamente
Faça pausas durante o dia
O Método Pomodoro foi criado em 1980 por Francesco Cirillo. De acordo com ele, o ser humano só consegue se concentrar 100% em algo por volta de 20 minutos. Após esse período, a mente já começa a dar sinais de distração. Por isso, faça pausas de 5 minutos dentro do seu dia. Tome um café, converse com alguém e organize suas ideias para que sua mente descanse e você volte ao seu posto de trabalho mais calmo e revigorado.
Respeite os seus limites
No sentimento de obrigação em cumprir tarefas e horários e alcançar resultados, os profissionais vão além de suas funções e limites. Esse é o caminho que leva a diversos problemas, como a Síndrome de Burnout, insônia, falta ou excesso de apetite, agressividade, alterações de humor entre outros. Saiba respeitar os seus limites, independente de onde você trabalha.
Quer saber mais sobre saúde mental e como se prevenir dos problemas de saúde no trabalho? Entre em contato conosco.
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